Andar en moto, tan exigente como realizar cualquier otro deporte.

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Andar en moto, tan exigente como realizar cualquier otro deporte.

Mensaje  Indian el Dom Sep 11, 2016 5:47 pm

Andar en moto es tan exigente físicamente como realizar cualquier otra actividad deportiva. Por ello es conveniente realizar calentamientos y estiramientos siempre que vayamos a circular sobre ella con el fin de prevenir lesiones a corto y largo plazo.

De esta forma, tanto utilizar asiduamente la moto como realizar viajes largos con ella “puede originar patologías como el síndrome de túnel carpiano, epicondilitis, lumbalgia, dorsalgias, cervicalgias, o el síndrome compartimental (trastorno circulatorio que provoca dolor y fuerte sensación de tensión).
De la misma forma “Muchos motoristas sufren este tipo de lesiones porque esta actividad obliga a adoptar posturas y movimientos poco ergonómicos que poco a poco hacen que sus músculos y articulaciones acumulen cansancio y estrés, hasta que un día llega el dolor que anuncia una lesión.”

Y es que en función del tipo de moto que tengamos, estaremos obligados a adoptar una u otra postura y debido a ello, ser más propensos a sufrir diferentes lesiones si no tenemos cuidado con la higiene postural necesaria pera evitarlas.

Por este motivo, antes de emprender la marcha con la moto y en cada parada, los fisioterapeutas recomiendan dedicar cinco minutos a realizar unos ejercicios de calentamiento y estiramiento que prevendrán lesiones por mantener determinadas posturas.

Los ejercicios que los fisioterapeutas recomiendan son los siguientes:
-Girar el cuello varias veces a derecha e izquierda hasta alcanzar la máxima extensión.
-Realizar una rotación semicircular del cuello a derecha e izquierda sin hacer el giro de 360º, sino de 180º como máximo. Repetir varias   veces hacia cada lado.
-Flexionar la espalda hasta tomarse los tobillos con las manos y aguantar en esa posición unos segundos.
-Agacharse flexionando las rodillas y sujetándose a los estribos de la moto con los pies alineados con los hombros.
-Apoyar la pierna sobre el asiento y flexionar el tronco intentando tocarse las botas con las manos.
-Tomar la bota por la espalda y tirar hacia arriba hasta notar que se estira el cuádriceps.
-Tomarse el codo con la otra mano y tirar de él acercando lo al pecho.
-Agarrarse a la moto y girar el tronco hasta notar que tira el bíceps.
-Girar la muñeca hacia abajo con el brazo extendido, coger los dedos con la otra mano y tirar hacia uno mismo para relajar la muñeca.
-Girar también la muñeca hacia arriba y con la palma de la otra mano, empujar los dedos hasta notar tensa la musculatura de la muñeca.
-Con la mano estirada, cerrar los dedos solo con los nudillos, sin llegar a cerrar el puño, repitiendo el movimiento varias veces con cada mano.
-Cerrar el puño y luego abrirlo con fuerza estirando los dedos lo más posible, repitiendo el movimiento varias veces con cada mano.

Además y con el fin de prevenir lesiones en momentos determinados, aconsejan la faja lumbar para los viajes largos y en los casos en los que ya haya aparecido alguna molestia, también en los trayectos diarios. Asimismo, recomiendan el uso de rodilleras cuando se ruede en circuito y para motos de campos, y de tobilleras cuando no se utilicen botas específicas para esta actividad.

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Re: Andar en moto, tan exigente como realizar cualquier otro deporte.

Mensaje  ricaio el Mar Sep 13, 2016 1:30 am

Muy buen informe.. La verdad q ayuda mucho el saber esto, si uno esta por emprender un viaje largo en moto!!..
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